孩子总是坐不住？不一定是多动症，可能是专注力在“求救”

“妈妈，我要喝水。” “爸爸，笔掉地上了。” “哎呀，窗外有只鸟……”

是不是特别熟悉？明明只是一件 10 分钟就能做完的小事——比如画幅画、拼个图，或者写两行字——孩子却像屁股上长了刺，扭来扭去，一刻都停不下来。

这时候，很多家长心里的火就压不住了，后台也常有人焦虑地问：“老师，我家娃是不是有多动症啊？”

先给各位爸妈吃一颗定心丸：在 3 到 8 岁这个阶段，绝大多数的“坐不住”，真的和“多动症”没关系。

与其急着贴标签，不如咱们换个角度看：孩子那些让你抓狂的小动作，其实是他的专注力在向你“求救”。他在用身体告诉你：“现在的环境让我很难受，或者这个任务太难了，我需要帮帮！”

今天咱们就来聊聊，当孩子坐不住时，究竟发生了什么，以及咱们怎么能不动声色地帮他一把。

这里的诱惑实在太多了

试想一下，如果让你在嘈杂的商场里写工作报告，面前摆着薯片，旁边放着正在播剧的手机，你能专心吗？

孩子的注意力就像探照灯，扫到哪里算哪里。很多时候孩子坐不住，是因为家里的“干扰源”太多了。

你看，他在画画，可桌角放着乐高，手边有零食，客厅电视里还传出《汪汪队》的声音。他的大脑瞬间就超载了，不是不想专心，是环境在不断“勾引”他分心。

咱们可以这么做： 试着给孩子打造一个“极简小角落”。不用很大，一张干净的桌子就好。关键是“断舍离”——在需要专注的时候，桌面上只留当下要用的东西。其他的玩具、绘本统统收进看不见的抽屉里，同时把电视和背景音乐关掉。

慢慢地，孩子会形成一种条件反射：只要坐进这个安静的小角落，就是专心做事的时候。

“我不知道还要坐多久”

你跟 4 岁的孩子说：“好好坐着看书，半小时后才能起来。” 对孩子来说，“半小时”是一个非常抽象甚至绝望的概念，听起来和“一万年”差不多。因为看不到尽头，所以他才会焦虑、想逃跑。

这个年龄段的孩子，专注时长大概就是年龄乘以 3 到 5 分钟。一个 5 岁的娃，能高质量专注 15 分钟，就已经非常棒了。

可以试试别光靠嘴说时间，要把时间“变现”。 你可以买一个简单的沙漏，或者那种红色的可视化计时器，放在桌上。告诉孩子：“看，当沙子漏完，或者这块红色消失，我们就可以去玩积木了。”

有了看得见的终点，孩子心里有底，那种“怎么还结束不了”的焦躁感就会少很多。

任务太难，大脑“死机”了

有时候孩子坐不住，甚至把积木推倒、把书扔地上，不是因为调皮，而是因为挫败感。

就像我们工作遇到巨大的难题想刷手机逃避一样，孩子面对远超能力的任务，本能反应也是逃避。他不知道下一步该干嘛，身体就开始乱动。

作为父母别只是站在旁边催“快点做”。试着当孩子的“脚手架”，帮他把大任务拆成小口。 比如拼图，不要让他“把这盒拼完”，而是陪着他：“来，咱们先不论别的，把所有蓝色的碎片找出来。”

这种“切香肠”的方法，能让孩子每一步都获得小小的成就感。当他觉得“我能行”的时候，注意力自然就回来了。

“电量”太满，无处安放

3 到 8 岁的孩子，身体正在飞速发育，他们天生就需要大量的运动。如果你去幼儿园接过孩子就会发现，放学时的神兽们简直是能量爆棚。

如果这一天的“运动电量”没有释放完，身体不舒服，大脑就很难静下来。这时候你按着他坐下，他肯定要在椅子上扭出花来。

我们要遵循一个“先放电，再充电”的原则。 在要求他安静坐下之前，先让他下楼傻跑 20 分钟，或者在家里拍拍球、跳跳绳。身体舒展了，多余的精力发泄出去了，回来再做安静的事，效率会高得多。

而且对于低龄宝宝，允许他们姿势“豪放”一点。只要他在看书，趴着、跪着都行，不一定非要像小士兵一样端坐。

你的指令，他真的听见了吗？

最后这个情况最常见。你一边刷手机一边喊：“快去把鞋穿好，然后喝水，理好书包，我们要走了！” 孩子愣在原地，然后拿起一只鞋玩了起来。你火了：“我说的话你当耳旁风吗？”

其实，孩子的短时记忆容量很小。一连串复杂的指令砸过去，他的大脑处理不过来，结果就是直接“屏蔽”，看起来像是在发呆磨蹭。

​把长句子变成“单线程”。 一定要走到孩子面前，蹲下来，看着他的眼睛——这一步非常关键，要在物理距离上建立连接。 然后一次只说一件事：“宝宝，现在去穿鞋。”等他穿好了，再发布下一条：“好，现在去喝水。”

写在最后

亲爱的家长们，专注力就像孩子的肌肉一样，是需要时间慢慢长出来的。世界上并没有天生就定力爆表的神童。

下次当你觉得孩子“坐不住”想要发火时，试着深呼吸，在他身边蹲下来观察一下： 是不是任务太难了？ 是不是桌子太乱了？ 还是他单纯只是需要出去跑两圈了？

不要急着修剪枝叶，先给这棵小树一点阳光和水分。当你把环境调对了，你会惊讶地发现，那个“多动”的小家伙，其实也可以很专注。